Baustein 4: In der großen Pause in die Balance kommen

20. März 2024

Erfahren Sie das Potential einer Pause, die so viel mehr als nur eine Pause ist und Ihnen Gelassenheit auf allen Ebenen schenkt. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um wieder mit voller Kraft den Schulalltag zu meistern.

Starker Baustein #4: In der großen Pause in die Balance kommen

Genießen Sie eine Pause, die mehr ist als das andere der Arbeit. Kommen Sie zu Entspannung, Ruhe und Rekreation – kommen Sie zu sich. Finden Sie ihre mentale und körperliche Balance mit Übungen und Tipps des vierten Bausteins.

Atemübung: Berg-Tal-Atmung
Reise durch den eigenen Körper: Bodyscan im Liegen und Sitzen
Achtsamkeitsübung: Entdecke das Altbekannte neu
Yogaübungen: Sonnengruß auf dem Stuhl und innere und äußere Balance
Rezept: Leckere Buddha Bowl

Ausprobieren lohnt sich!

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, um zur Ruhe zu kommen und die eigenen Batterien wiederaufzuladen.

Wenn Sie die Übungen in ihren Schulltag integrieren wollen, finden Sie für diesen Monat (März 2024) einen Monatsplan, um dieses neue Halbjahr mit Gelassenheit anzugehen. Der Plan hält für jeden Tag eine Entspannungsübung für Sie bereit und kann flexibel für weitere Monate genutzt werden.

Die Starken Bausteine im Überblick

Entwickelt wurden die insgesamt 13 Starken Bausteine vom Ernst Klett Verlag in Zusammenarbeit mit der Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin Mona Bekteši.

Falls Sie sich für weitere Übungen und Tipps rund um das Thema Work-Life-Balance interessieren, haben wir hier alle Bausteine für Sie aufgeführt.